¿Qué comer si te masturbas en exceso? 10 excelentes consejos sobre alimentación y nutrición
Recientemente, el tema de salud de la "masturbación excesiva" ha sido un tema candente en las redes sociales y foros de salud. Muchos internautas están preocupados por cómo recuperar su cuerpo mediante la dieta después de una masturbación excesiva. Este artículo combinará las acaloradas discusiones en Internet de los últimos 10 días, recopilará consejos científicos y datos nutricionales y ayudará a restablecer el equilibrio corporal.
1. Posibles efectos de la masturbación excesiva en el cuerpo
La masturbación excesiva puede causar los siguientes problemas:
| Influencia | Rendimiento específico |
|---|---|
| esfuerzo físico | Fatiga, dolor de cintura y rodillas. |
| Pérdida de nutrientes | Pérdida acelerada de zinc, proteínas, etc. |
| estado mental | Falta de atención, ansiedad |
| Inmunidad | disminución temporal de la resistencia |
2. Los 10 alimentos preparados más recomendados
Según las recomendaciones de los expertos en nutrición y la medicina tradicional china, los siguientes alimentos pueden ayudar a reponer los nutrientes perdidos:
| nombre de la comida | Funciones principales | nutrientes clave |
|---|---|---|
| Ostra | Suplementos de zinc para mejorar la función renal | zinc, selenio |
| semillas de sésamo negro | Nutre el qi del riñón | vitamina E, calcio |
| Nuez | Mejora el poder cerebral y alivia la fatiga. | Omega-3, proteína |
| batata | Fortalecer el bazo y los riñones. | mucina, amilasa |
| huevo | Suplementar proteínas de alta calidad. | Lecitina, vitamina D |
| baya de goji | Nutrir el yin y mejorar la vista. | caroteno, polisacárido |
| carne de res | Suplementar hierro y sangre. | hierro, sarcosina |
| banana | Regular las emociones | potasio, triptófano |
| dátiles rojos | Reponer qi y sangre | vitamina C, hierro |
| peces de aguas profundas | Antiinflamatorio y protector del corazón. | DHA, EPA |
3. Programa de suplementos nutricionales
Recomendaciones dietéticas para diferentes síntomas:
| síntoma | Combinación recomendada | ingesta diaria |
|---|---|---|
| Fatiga | Pasta de sésamo negro + huevos | 30 g de semillas de sésamo, 1-2 huevos |
| disminución de la concentración | Nuez + pescado de aguas profundas | 20 g de nueces, 100 g de pescado |
| trastornos del sueño | Plátano + leche | 1 plátano, 200ml de leche |
4. Alimentos a evitar
Los siguientes alimentos pueden agravar el organismo:
Comida picante (como ají, alcohol)
Alimentos procesados con alto contenido de azúcar (como té con leche, pasteles)
comida frita
5. Discusión complementaria de temas candentes
En los últimos 10 días, el tema de Zhihu "Qué comer para recuperarse más rápido después de la masturbación" ha recibido más de 500.000 visitas. Entre ellos, el "té de baya de goji y dátil rojo" recomendado por la medicina tradicional china y los "suplementos de zinc" recomendados por la medicina occidental son más controvertidos. Se recomienda elegir según tu constitución física y consultar con un médico si es necesario.
Resumir: Después de una masturbación excesiva, es necesario prestar atención al suplemento de zinc, proteínas y vitaminas, y combinarlo con trabajo y descanso regulares. Si no se siente bien durante mucho tiempo, debe buscar atención médica de inmediato para detectar otros problemas de salud.
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